Suplementacja żelaza jest konieczna w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie jest uboga w wystarczających ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone niż zwykle.

W związku z tym ważne jest kontrolować o prawidłowy poziom żelaza w ustroju i w razie potrzeby wprowadzić suplementację.
Dla kogo zaleca się systematyczną suplementację żelazem?

Ciężarne mają zwiększone potrzeby na żelazo, ponieważ rozwijający się płód zużywa duże ilości tego pierwiastka.

Seniorzy mogą cierpieć z deficytami żelaza z powodu upośledzonego absorpcji tego pierwiastka w układzie trawiennym.
Objawy deficytu żelaza i na co zwrócić uwagę

Niedobór żelaza może objawiać się różnorodnymi oznakiami, które często są trudne do zidentyfikowania.

Nie należy lekceważyć przejawów wysyłanych przez ciało, ponieważ ciągły niedobór żelaza może prowadzić do niebezpiecznych dolegliwości.
Jak zażywać żelazo prawidłowo

Przy suplementacji żelaza ważne jest przestrzegać pewnych reguł, aby osiągnąć korzyści i brak skutków ubocznych.

Kwas askorbinowy wzmacnia przyswajanie żelaza, dlatego warto przyjąć żelazo sokiem pomarańczowym lub spożywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Potencjalne efekty niepożądane suplementacji żelazem

Nadmierne spożycie żelaza może prowadzić do dolegliwości takich jak mdłości, vitarosashop (www.bitspower.com) bóle żołądka oraz biegunka.

Miej na uwadze, że równowaga jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania.

Podsumowanie

Pamiętajmy, że zdrowe nawyki żywieniowe i styl życia są fundament naszego zdrowia.